BLOG DE NUTRICIÓN Y SALUD METABÓLICA
Nutrición y salud metabólica para tu vida diaria
Artículos de Deyanira Flores sobre alimentación, medicamentos GLP-1, nutrición bariátrica, relación con la comida y hábitos sostenibles. El objetivo es ayudarte a comprender mejor tu proceso, resolver dudas frecuentes y llegar a consulta con mejores preguntas.
PARA EMPEZAR
Artículo destacado
Una lectura reciente para profundizar en temas de nutrición y salud con un enfoque práctico y basado en evidencia.
GLP‑1: menos hambre, una nueva oportunidad para nutrir tu salud
En resumenCon GLP-1, sentir menos hambre puede facilitar el proceso, pero también vuelve más importante revisar si tu alimentación cubre lo que necesitas. Esta etapa puede ser una oportunidad para conocer tus nuevas señales, cuidar tu masa muscular, manejar molestias...
TEMAS DEL BLOG
Información para distintas etapas de tu proceso
El contenido está organizado para ayudarte a entender mejor lo que ocurre en tu cuerpo, tu alimentación y tu relación con la comida.
GLP-1 y salud metabólica
Comprende los cambios de apetito, la alimentación durante el tratamiento, la salud muscular y otros aspectos que forman parte del proceso.
Nutrición bariátrica
Encuentra información para comprender las necesidades nutricionales y los cambios que pueden presentarse antes y después de una cirugía bariátrica.
Hábitos y relación con la comida
Ideas para observar tu alimentación con más contexto, construir hábitos sostenibles y cuidar también la experiencia emocional alrededor de la comida.
TODAS LAS PUBLICACIONES
Artículos recientes
Explora contenidos para resolver dudas, entender mejor tu proceso y tomar decisiones informadas sobre tu alimentación.
GLP-1: cuando perder peso deja de ser la única buena noticia
En resumenLos medicamentos GLP-1 están mostrando beneficios que van mucho más allá de la pérdida de peso. Conoce qué dice la evidencia sobre salud cardiovascular, metabólica, renal, y hepática, y por qué la nutrició y el acompañamiento integral siguen siendo...
¿Bajar de peso o recuperar tu salud? La conversación que deberíamos estar teniendo sobre los GLP-1
La báscula puede mostrar cambios, pero no puede decirte si estás comiendo suficiente, conservando fuerza o construyendo salud. El enfoque actual debe ir más allá del número en la báscula. La calidad de lo que pierdes importa tanto como la cantidad. Cuando...
7 errores comunes al usar GLP-1 y cómo evitarlos
Probablemente hayas escuchado historias muy diferentes sobre los medicamentos GLP-1. La realidad es que pueden ser una herramienta muy útil, pero no sustituyen hábitos sólidos. Aquí te cuento los 7 errores más comunes y, lo más importante, cómo...
¿En qué etapa estás en tu proceso con GLP-1? Identifica tu punto y lo que realmente necesitas para avanzar
Por qué sientes que “algo no cuadra”Muchas personas en tratamiento con GLP-1 llegan a este punto:“Sé que me está funcionando… pero no sé si lo estoy haciendo bien.”Algunas: ya no tienen hambre, pero tampoco energía bajaron de peso, pero se sienten desorientadas...
¿Qué pasa cuando dejas el GLP-1? Cómo evitar el rebote y sostener tu proceso a largo plazo
Cuando empiezas un tratamiento con GLP-1, todo gira alrededor de lo mismo: cuánto puedes bajar, qué tan rápido, qué tan bien está funcionando. Pero hay una pregunta que aparece en silencio… y que muchas veces se evita:“¿Qué va a pasar cuando lo deje?”No siempre se...
El medicamento no hace todo: cómo sostener tu proceso de pérdida de peso sin perderte a ti (GLP-1 y conciencia corporal)
Cuando el medicamento sí funciona… pero tú no te sientes bienFebrero suele ser el mes en el que muchas personas piensan: “El medicamento sí me quitó el hambre… pero no sé si lo estoy haciendo bien.” Tal vez comes menos, pero te sientes cansada. Tal vez bajaste de...
Enero no es para castigarte: es para reconstruirte con conciencia (especialmente si eres paciente bariátrico)
Enero llega con mensajes que parecen motivadores, pero que muchas veces generan culpa, miedo y presión: “Ahora sí me voy a portar bien.” “Este año no puedo fallar.” “Después de lo que comí, toca apretar.” Para muchas personas —y en especial para pacientes...
Cómo disfrutar las fiestas sin perder tu bienestar (ni tu paz mental)
Llega diciembre y con él, las reuniones, la comida, el vino, el pan dulce, los tamales, los brindis… Y también llegan las frases de siempre:“En enero empiezo la dieta.”“Ya lo arruiné, mejor disfruto y luego compenso.”“No quiero subir, pero tampoco quiero perderme...
Cómo recuperar el equilibrio con la comida cuando sientes que el año te rebasó
Noviembre llega y, sin darte cuenta, el año casi se acaba. Entre el trabajo, las presiones, las metas que no se cumplieron y el cansancio acumulado… muchas personas sienten que el año las rebasó. Y con eso, algo más se desordena: la relación con la comida. Tal vez...
ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADO
¿Quieres revisar tu caso de forma individual?
La información del blog puede orientarte, pero tu alimentación debe adaptarse a tu historia, síntomas, tratamiento y rutina. En consulta podemos definir objetivos y ajustes pensados para ti.